2024年的全國(guó)高血壓日的主題是“健康體重，理想血壓”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，全球約有10億人患有高血壓，而其中超過(guò)半數(shù)的患者并未得到充分診斷和有效治療。在我國(guó)，情況同樣不容樂(lè)觀。根據(jù)2018年中國(guó)慢性病及危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)調(diào)查顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率的加權(quán)率為27.5%，相當(dāng)于每四個(gè)成年人中就有一人患有高血壓。

什么是高血壓？

高血壓，也被稱(chēng)為血壓升高，是一種常見(jiàn)的慢性疾病，其主要特征是動(dòng)脈內(nèi)的血液對(duì)血管壁的壓力持續(xù)處于高水平。這種狀況如果得不到適當(dāng)?shù)墓芾砗涂刂?，?huì)逐漸對(duì)身體造成嚴(yán)重的、甚至是不可逆的損害，尤其是心臟、腎臟和大腦等重要器官。高血壓不僅影響患者的日常生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的健康問(wèn)題，甚至威脅到生命安全。

高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)

以診室血壓測(cè)量結(jié)果為主要診斷依據(jù)：首診發(fā)現(xiàn)收縮壓≥ 140 mmHg 和（或 ）舒張壓≥ 90 mmHg ，建議在 4 周內(nèi)復(fù)查兩次，非同日3 次測(cè)量均達(dá)到上述診斷界值，即可確診。若首診收縮壓≥ 180 mmHg 和（或 ）舒張壓≥ 110 mmHg，伴有急性癥狀者建議立即轉(zhuǎn)診；無(wú)明顯癥狀者，排除其他可能的誘因，并安靜休息后復(fù)測(cè)仍達(dá)此標(biāo)準(zhǔn)，即可確診，建議立即給予藥物治療。

高血壓危害及影響因素

在心臟方面，長(zhǎng)期存在的高血壓會(huì)對(duì)心臟施加額外的壓力，迫使心肌不得不更加努力地工作以維持正常的血液循環(huán)。隨著時(shí)間的推移，這種過(guò)度的努力會(huì)導(dǎo)致心肌變得越來(lái)越厚實(shí)（心肌肥厚），進(jìn)而影響心臟泵血效率，最終可能導(dǎo)致心功能不全。此外，高血壓還會(huì)促進(jìn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，并且使得發(fā)生心力衰竭的可能性大大增加。

對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，高血壓同樣構(gòu)成了一個(gè)重大威脅。腎臟內(nèi)部有著復(fù)雜的血管網(wǎng)絡(luò)，負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的廢物并調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡。然而，在高血壓的作用下，這些細(xì)小而脆弱的血管可能會(huì)受到損傷，從而阻礙了它們正常工作的能力。這不僅會(huì)導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率下降，加速腎小球硬化的進(jìn)程，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)展成為腎病綜合征乃至終末期腎病——尿毒癥。

大腦也是高血壓容易攻擊的目標(biāo)之一。高血壓可引起腦內(nèi)微小血管的變化，包括血管壁變薄或破裂，增加了腦出血的機(jī)會(huì)；同時(shí)，它也可能促使斑塊形成于較大血管內(nèi)，阻礙血流供應(yīng)給大腦，誘發(fā)缺血性中風(fēng)。無(wú)論是哪種類(lèi)型的腦血管事件，都極有可能留下后遺癥，比如記憶力減退、思維遲鈍、言語(yǔ)不清以及肢體無(wú)力等問(wèn)題。

如何預(yù)防高血壓？

建議從以下幾個(gè)方面做起：

1.早期篩查，定期監(jiān)測(cè)

定期測(cè)量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的關(guān)鍵。基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目要求為轄區(qū)35歲及以上成人每年免費(fèi)測(cè)量一次血壓。血壓超過(guò)130/80mmHg以上就應(yīng)密切關(guān)注，做好自我血壓監(jiān)測(cè)。

2.科技助力，健康管理

隨著科技的發(fā)展，智能手表、智能血壓計(jì)等可穿戴智能設(shè)備可實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)用戶(hù)的血壓水平并通過(guò)大數(shù)據(jù)和人工智能技術(shù)，不僅便于醫(yī)生為患者提供個(gè)性化的健康指導(dǎo)，還能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)出預(yù)警，幫助用戶(hù)及時(shí)采取行動(dòng)。

3.合理膳食，健康生活

心理平衡、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持正常體重……這些看似簡(jiǎn)單的日常行為，實(shí)則是預(yù)防和控制高血壓的有效手段。

（1）合理膳食：堅(jiān)持植物性食物為主、動(dòng)物性食物適量的膳食模式，做到食物多樣、三大營(yíng)養(yǎng)素供能比例適當(dāng)、鹽每人食鹽攝入量不超過(guò)5g/日，建議用低鈉鹽替代部分普通食鹽。

（2）控制體重：18歲及以上成年人群體重指數(shù)應(yīng)為18.5-23.9kg/m2（體重指數(shù)=體重kg/身高m2），并應(yīng)合理控制腰圍，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

（3）適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保持充足身體活動(dòng)、減少久坐時(shí)間。根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳或騎自行車(chē)），同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

（4）戒煙戒酒：吸煙者及早戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙），高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。

（5）心理平衡：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，必要時(shí)積極尋求支持和接受心理干預(yù)。

高血壓患者也無(wú)需恐慌，遵醫(yī)囑服藥，做到——平穩(wěn)降壓，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)

得了高血壓并非可怕之事，關(guān)鍵在于我們要將血壓控制在目標(biāo)值以下，同時(shí)注重平穩(wěn)降壓并進(jìn)行綜合干預(yù)管理。

血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：大多數(shù)高血壓患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者）血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，80歲及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下

高血壓是一種可以通過(guò)生活方式改變和藥物治療得到有效控制的疾病。在全國(guó)高血壓日這個(gè)特殊的日子里，我們希望每個(gè)人都能擁有“健康體重，理想血壓”，并采取積極措施保護(hù)自己的心血管健康。讓我們攜手努力，共同構(gòu)筑一道抵御高血壓的堅(jiān)固防線。