世界無(wú)煙日

     很少有人知道，在兒童的前一天，也就是每年的5月31日，是世界無(wú)煙日。世界無(wú)煙日與兒童節(jié)緊挨著其實(shí)是有原因的。

從1989年開(kāi)始，世界無(wú)煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。2019年世界無(wú)煙日的主題是煙草和肺部健康，是為了促進(jìn)就煙草使用和接觸二手煙霧的有害和致命影響提高認(rèn)識(shí)，并勸阻使用任何形式的煙草。

吸煙有哪些危害呢？

有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙可導(dǎo)致心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。世界衛(wèi)生組織也發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，每年還有成千上萬(wàn)不吸煙者也會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而使健康受到損害。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，煙草每年使700多萬(wàn)人失去生命，其中有600多萬(wàn)人緣于直接使用煙草，有大約89萬(wàn)人屬于接觸二手煙霧的非吸煙者，其中28% 為兒童。

只有5%的人成功戒煙；香煙中有超過(guò)4000種化合物，諸如烯蟲(chóng)酯，鎘, 氰化物, 鎳, 萘等， 而其中60種已被確認(rèn)為致癌物。而在中國(guó)，有3億多吸煙者，占全世界吸煙者總數(shù)的近三分之一，每年有100多萬(wàn)中國(guó)人因煙草相關(guān)疾病而死亡。

二手煙的危害 

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，被動(dòng)吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長(zhǎng)于十五分鐘。中國(guó)71%的家庭、32.5%的公共場(chǎng)所和25%的工作場(chǎng)所，因有人"吞云吐霧"而成為被動(dòng)吸煙場(chǎng)所。吸煙產(chǎn)生的大多數(shù)有毒煙霧并不是被吸煙者所吸入，而是擴(kuò)散到周?chē)目諝庵小?/span>2006的一項(xiàng)醫(yī)療報(bào)告確認(rèn)，二手煙(被動(dòng)吸煙或非自愿吸煙)是致命的，其吸入量并沒(méi)有安全的范圍，任何劑量的二手煙攝入都會(huì)造成影響，吸入的越多，危險(xiǎn)越大。長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境之中的成年人肺癌發(fā)病率會(huì)提升20%-30%，心臟病的發(fā)病率會(huì)提升25%-30%。

二手煙中含有大量有害物質(zhì)及致癌物，不吸煙者暴露于二手煙之中同樣會(huì)增加多種吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，包括：

導(dǎo)致肺癌、鼻部刺激癥狀和冠心病；

導(dǎo)致乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道癥狀、肺功能下降；

引發(fā)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中和動(dòng)脈粥樣硬化；

二手煙對(duì)孕婦及兒童健康的危害尤為嚴(yán)重，處于煙霧環(huán)境的孕婦會(huì)出現(xiàn)自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥；每天吸煙10支以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙的孕婦高1倍，早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙的2倍。妊娠后期更易發(fā)生大出血，可能會(huì)危及母親和孩子的生命。

 如何做到戒煙？

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個(gè)月就可以成功。

    2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

    3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

    4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

    5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

    6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。