健樂休閑俱樂部
1、良好的心態(tài)。
把這個放在第一位，說明這點是很重要的。很多人因為沒有到過高原，又聽說有“高原反應”這么個東西，所以心里總是覺得有些恐慌。其實這完全沒有必要，而且反而會加重反應。高原反應不過就是缺氧的一些癥狀，堅持不住的時候吸點氧氣就好了，不要看得那么嚴重。
2、注意保暖，減少洗澡。
這點尤其對于南方來的游客，可能比較困難。大家都知道，在高原地區(qū)感冒，是非常危險的。因此注意保暖并且減少洗澡次數，就顯得尤為重要。之所以要少洗澡，是因為高原氣候不比平原，晝夜溫差很大，空氣干冷，洗澡后如果不小心，非常容易感冒。因此對于初到高原的人來說，前兩天最好不要洗澡，如果想洗澡，盡量快速淋浴，并且要注意保暖。
3、多休息，多吃蔬菜水果，多喝水。
4、紅景天膠囊，和高原康等藥品
應該是在出發(fā)前一周開始吃，有緩解高原反應，抗疲勞的作用。另外，在拉薩購買紅景天要比內地便宜很多。
5、走路慢，說話輕，動作不要太大
在西藏，始終伴隨著我的高原反應癥狀，就是明顯的體力下降，雖然后來好了很多，但還是能感覺到與平原地區(qū)明顯的不同。爬一個小山坡都覺得很累，總是想停下來休息。所以，在西藏，做什么事情都要慢點，動作幅度不要太大，大聲的笑也可能讓你喘上半天氣。
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