肥胖問題已呈現(xiàn)全球流行態(tài)勢。為了倡導全社會共同應(yīng)對這一重大公共衛(wèi)生問題，國際肥胖聯(lián)盟（WORLD OBESITY FEDERATION，WOF）于2015年設(shè)立世界肥胖日，2020年WOF正式宣布，世界肥胖日將從10月11日改為3月4日。

今年世界肥胖日的主題是“Let's Talk About Obesity and……”（讓我們來討論肥胖和.....），希望通過跨領(lǐng)域的對話，分享知識，共同倡導，努力解決肥胖問題。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6～17歲兒童青少年肥胖率為7.9%；而1982年，我國7～17歲兒童青少年肥胖率僅為0.2%。城市兒童青少年肥胖率較高，農(nóng)村兒童青少年肥胖率增長迅速。

兒童青少年肥胖的危害

肥胖是多種疾病的重要危險因素，不僅影響兒童青少年運動能力、骨骼肌肉發(fā)育和認知發(fā)展，也會對他們的心理健康、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響。同時，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風險，加重醫(yī)療及社會經(jīng)濟負擔。

如何判斷肥胖

6～17歲兒童青少年超重與肥胖以BMI（體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方）進行判定，凡BMI大于或等于相應(yīng)性別、年齡組“超重”界值點且小于“肥胖”界值點者為超重；凡BMI大于或等于相應(yīng)性別、年齡組“肥胖”界值點者為肥胖，詳見下表。

如果孩子超重或者肥胖了怎么辦？

1、合理膳食

每天的食物應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋奶類和大豆堅果類；達到每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物。肥胖兒童青少年應(yīng)控制膳食總能量攝入，做到吃飯八分飽。

2、積極運動

學齡兒童應(yīng)堅持每天運動，保證每天至少60分鐘以有氧運動為主的中高強度身體活動（如快走、騎車、游泳、球類運動等）；包括每周至少3天強化肌肉力量和（或）骨健康的高強度/抗阻運動（如跳繩、跳遠、攀爬器械、彈力帶運動等）。

超重或肥胖兒童青少年每周至少進行3～4次、每次20～60分鐘中高強度運動，包括每周至少3天強化肌肉力量和（或）骨健康的高強度/抗阻運動，鼓勵多種運動方式結(jié)合。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠，做到早睡早起，建議5歲以下兒童每天睡眠時間為10～13小時，6～12歲兒童為9～12小時，13～17歲兒童青少年為8～10小時。兒童青少年要將每次久坐行為限制在1小時以內(nèi)。學齡前兒童每天視屏（包括看電視、手機等電子屏幕）時間不超過1小時，學齡兒童不超過2小時，越少越好。